2023/03/14 動作校正 - 還在做傳統仰臥起坐傷害你的腰嗎？

仰臥起坐－是大家小時候都經歷過的體適能測驗，也是許多想要擁有漂亮腹肌的朋友常練的動作。
按照傳統的做法是將整個背部抬離地面再放下，但這往往會對腰椎造成壓力😢 而且可能會因為沒有足夠力量，而用其它部位代償的方式做到。
其實我們只需將上半身抬離地面至肩甲骨下緣即可 不但較容易做到，有讓腹部感受度更加提升⬆️
 
圖片中的姿勢好像似曾相似❓
可以幫自己拍照記錄📷看看自己的動作是不是也是遇到相同問題喔🧐

更詳細的動作控制問題還是需要透過專業評估💡
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撰文、編輯／Fefe