2023/06/05 當妳準備好的時候，教練也會陪妳！成果分享

      
這是我們今天的主角小玲，在好動運動了15個月後的成果：體重增加0.4公斤、肌肉些微增加0.4公斤、體脂肪跟剛開始運動時差不多，只減少0.2公斤。
在量完Inbody看完數據後，小玲表示對於這段時間身體的改變有些失望，有點失去運動的動力。

不難想像，任誰看到這樣的成果都難免會對運動失去熱忱。 但在跟教練討論完，接受了也開始執行教練的建議後，過了一個半月體重就掉了2.1公斤、肌肉增加了0.9公斤、體脂肪降了3.7公斤。整個大大進步，是肉眼明顯看得出來體態變好的那種。

教練沒施什麼厲害的魔法，只是再重複一直在說的話「該控制飲食囉」，只是這次小玲願意接受建議了。

這邊給大家個觀念。有些身體的進步是體重機、Inbody量測不出來的。就算運動了一陣子肌肉體脂肪數字沒有改變，不代表身體沒有進步哦！
以小玲來說，雖然肌肉體脂肪數字沒什麼改變，但因為有持續訓練，肌肉的耐力、力量、身體的穩定、心肺功能等這些都已經成長非常多了。
因為身體能力的進步，可以做更多元的訓練及接受更高強度的運動來代謝更多囤積在身體的熱量。控制飲食則是這計劃裡的最後一塊拼圖。

一般我們在執行客製化的教練課程時，也會將教練進修來的營養知識及過往的飲食控制經驗加入訓練計畫裡跟學員交流。而想要達成理想目標教練和學員必須互相合作。教練專注在看得到的訓練上，而學員則在教練看不的飲食上認真努力控制。

所以這次小玲終於讓體脂順利降下來，都要歸功於小玲之前訓練累積起來的體能加上願意配合飲食控制啦
如果你也跟小玲一樣單靠運動久久未看到理想成果的朋友們，不仿開始考慮『控制飲食』喔！
好動的朋友們有光靠運動就達到理想減脂效果的朋友嗎歡迎在下面留言跟我們分享經驗唷

從訓練切入，真正改善健康
#好動專業運動管理　您的私人健康顧問。

免費諮詢．預約表單 https://forms.gle/VkijHNdVnhKrFgiq6

主要教練／Jay
撰文／Jay
編輯／Jay