2023/09/05 一個月減2.5公斤脂肪！訓練高成效的秘訣是？– 成果分享

  

客戶訴求：媽媽希望女兒學習好姿勢；70妹妹(暱稱)本人則希望能減脂，讓體態好看
👉🏻可訓練時間：一個月❗️
⭐️重點結論：減下2.5公斤脂肪、姿勢已運用至工作中變得省力

高中畢業銜接大學的暑假，幫忙家裡工作需要搬重，媽媽感覺女兒的姿勢不標準，擔心她受傷。  據媽媽說，70在家裡總是癱軟著的、搬東西時也一樣，甚至需要長時間睡眠才能補足體力；70則是自己希望可以減脂，讓身型好看一點。  暑期中段才開始訓練，時間並不長。 

課程初期，教練提供了 #飲食的調整方向，並且加強搬重物所需的「髖關節動作」，特別針對「臀肌、核心與背肌」加強訓練。  教學過程發現妹妹 #動作基礎學習 不錯，沒有經年累月的錯誤姿勢，而且回家也有好好 #練習（超棒👏🏻），教練順利 #推進訓練進度、70自己也將訓練動作轉化為自然的身體能力！  經過一個月實測，脂肪已成功減下2.5公斤，甚至已將 #動作應用 在工作中，精神也變好了！ 

💡高成效，其實不是用高強度的訓練猛操猛練，再把內文看一次，仔細看看 #井字號後面寫什麼，秘訣不藏私分享給你！ 不論想要調整體態、或是讓工作更得心應手，擁有夠好的身體能力，絕對能為生活加分！😊

準備開學，就預祝70大學生涯精彩囉！🙌🏻

🔥 專業教學、循序漸進，你也可以！


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主要教練／Tobey
撰文／Tobey
編輯／Tobey