2023/09/05 減脂成功的第一步就是「學會有意識的吃」－成果分享

 
今天分享的學員蓁蓁跟上次的70妹妹一樣，也是高中畢業即將成為大學生👩🏻‍🎓
花樣年華的少女會開始在意外貌 想變漂亮是理所當然的🥰
蓁蓁給自己的目標也是希望能減少身體脂肪，讓體態變得更好看✨

她也曾經為了瘦吃得很少甚至不吃，連自己最討厭的跑步都嘗試了～
但不正常的飲食加上充滿壓力的運動方法...可想而知無法持續太久！也沒有達到預期的效果😢
會來好動是因為自己的阿嬤跟舅舅都是我們的長期學員，也非常鼓勵蓁蓁能透過更健康的方式減重✅

我們都知道，想要有效減脂🌟飲食是非常重要的一個環節（特別是當你的運動時間有限）
但放暑假時蓁蓁都會待在阿嬤家，阿嬤準備什麼就吃什麼
觀察了蓁蓁的飲食後，教練真正體會到「有一種餓叫阿嬤覺得你餓」🤣

這樣下去不是辦法！於是教練立刻開始跟蓁蓁溝通飲食📝
因為阿嬤沒有減脂的需求，飲食方向跟蓁蓁完全不一樣...所以需要蓁蓁用學習到的飲食觀念去跟阿嬤溝通，還有要學會適當的拒絕精緻食物🙅🏻‍♀️

現在阿嬤看到教練就說：「那個阿蓁現在齁～都吃得很控制餒！叫她吃都會說這個不行吃啦！齁～」

其實教練並沒有去限制她的食物內容，只是讓她學會正確的觀念，對蓁蓁來說已經是非常大的改變💥
更棒的是教練安排的訓練內容她「不討厭」，運動起來沒壓力、更輕鬆😌

透過「有意識的攝取食物」，還有一週1⃣️次的訓練計畫，兩個半月默默地減掉了4.3公斤的脂肪⬇️
別人的暑假是長肉，蓁蓁的暑假是變瘦變健康😊期待下次放假回來繼續努力💪🏻
希望蓁蓁帶著更健康的生活方式以及大家的㊗️福，開啟美好的新生活❤️

比起自己盲目嘗試失敗後倍感挫折，不如把疑難雜症交給我們吧❗️

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主要教練／Fefe
撰文／Fefe
編輯／Fefe