2023/12/21 越動越有心得的75歲姐姐

今天要分享的是學員Laura姐的訓練故事
今年75歲，本身有醫學相關工作背景的她，深知運動的重要性🌟
但礙於她住在香港🇭🇰女兒（也是我們學員）嫁來台灣🇹🇼，因此她常需要兩邊往返🔙🔜時間受限所以遲遲沒有開始運動

Laura姐表示，因為在香港住大樓不用走樓梯，樓下就是商場非常便利，運動的機會很少...近幾年更明顯感受到自己的體力下滑，甚至經歷了在外面的蹲式馬桶站不起來的窘境，好險朋友即時幫忙解圍，之後又經歷了跌倒右手受傷舉不直....發現這樣下去不行！身體再不使用就會越來越無法隨心所欲地控制😱所以這次有多點時間待在台灣，女兒就立刻安排媽媽過來好動諮詢！

一開始因為擔心語言溝通不順利，姐上課時女兒也會在旁邊陪同看是否需要翻譯，教練努力將複雜的訓練方法用最簡單白話的方式呈現，姐的理解能也很不錯，2、3次之後就能自己來運動了👍

印象深刻的是第1⃣️次上課時，教練透過「聽覺說明」、「觸覺引導」以及「告知動作正確時的感受狀態」，了解如何正確地完成舉手動作，接收並練習後，沒多久姐再次嘗試舉起右手就大喊一聲：「好了！沒事了！」雖然有些微酸感，但緊繃跟舉不起來的感覺已經好了8成！🎉

第5⃣️次上課，就讓姐嘗試從椅子上站起來，起初，姐一直認為自己只能靠手幫忙撐才能站起來，但透過教練的「鼓勵」以及指導「發力位置與技巧」後，姐也順利的靠自己站了起來😍現在還能拿一些輕重量做訓練了👏

短短一個月的時間，姐的體能就感覺比過去幾年都還要好的多！但其實姐能有這樣驚人速度的進步，絕不只是簡單的一週來運動2個小時而已

具教練了解，姐只要在上課中學到的東西就會每天回家練習，並且更注意日常的姿勢維持❗️

每次教練稱讚姐有進步，姐都很可愛的回應：「因為妳教的我都有認真練習！」

『曾經經歷了不能行動自如的時刻，現在更珍惜每次能自在活動的時光✨』

如果你自己本身或是身邊的家人朋友也有類似狀況，希望看到這邊可以給你們更多信心、更有動力開始嘗試運動🔥 給自己的身體一次機會，身體會回應你無限的可能🫶🏻🤩


從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Fefe
撰文／Fefe
編輯／Fefe