2024/04/10 遇「健」好生活 －成果分享

運動的意義不僅僅在於「增肌、減脂」，而是為了更多的健康益處。
隨著運動風氣的盛行以及社群媒體的推波助瀾，人們對於運動的益處有了更廣泛的認識。如今，「增肌、減脂」已經不再是唯一的運動目標。
這讓我們深受觸動，因為我們健身房裡的許多學員並非只是為了改變體重或外表而來，更多的是為了讓身體更順暢、改善工作帶來的身體不適、輕鬆應對爬山、跳得更高、在運動中表現更好，甚至是不要再因為追逐孩子而喘不過氣來等等。
    
就像照片中的小玲一樣，她現在的訓練方向主要以「提升運動表現」和「減少運動後身體不適」為目標。這是因為小玲非常熱愛打羽球，每週都努力安排時間打個4到5次。
然而，她常常在球場上感到應該能接到球，但實際身體卻做不到。同時她也經常受到扭傷腳踝、拉傷腰部以及手腕不適等傷病的困擾。因此她希望透過訓練來提升打球時的表現、減少受傷，以及改善運動後的身體不適感。

儘管「增肌減脂」並非她的主要訓練目標，但在這一年的訓練中，小玲的體脂肪仍然下降了6.2公斤，肌肉量也增加了2公斤。
這很大部分是因為她不再受到受傷的影響，運動的頻率變得較穩定，同時也因為運動能力的提升，使得她在每場球賽中都能更加活躍的燃燒熱量而有的成果。

分享小玲的故事是要讓大家知道，不論運動目標是什麼，只要在追逐目標的過程中持之以恆且規律地訓練，仍能夠獲得顯著的身體改變，包括降低體脂率和增加肌肉量。這個案例展示了運動帶來的益處是全面的，不僅僅是達成訓練目標，同時也伴隨著增肌減脂的效果。
最後，無論你想運動的目標是什麼，我們好動都可以提供適合的訓練計劃和指導，讓你能夠享受運動的樂趣，同時獲得身心健康的全面提升。

讓我們一起開始運動，為更健康、更充實的生活奠定基礎吧


從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Jay
撰文／Jay
編輯／Jay