2024/05/30 姐妹同心，齊心協力 — 成果分享

 
成果：
大瑜
體脂-3.4kg
肌肉-0.1kg
體脂率-3.4%

小瑜
體脂-3.1kg
肌肉-0.1kg
體脂率-3.1%

訓練心得：
這陣子在好動運動的日子，雖然有時累的不行，但我很樂在其中！

因為之前自己也有試過在家訓練，成效沒有那麼好之外，再加上自己練的時候，很常這邊痛那邊痛的，但是來到這之後，教練都非常的細心，總在每個動作結束後，詢問我們身體有沒有那裡不舒服阿！

也分享很多放鬆的方法，讓我們回到家之後，自己練習的時候也能用～～

整體的感受也非常的不錯！也建立非常多的知識和正確的觀念～
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教練回饋：
正值花季少女，一定會在意體態，但實際付諸行動、認真調整飲食、作息和訓練的卻是少數，這次接觸到大小瑜從他們的行動力，可以看出她們對目標的渴望。

在調整體態之餘，能否讓身體適應，不過度的調整更為重要‼️
身體的皮膚是由扎實的肌肉撐起，回想起碰到許多客戶，在還沒釐清如何健康的瘦身情況下，會以大幅減少飲食攝取，來達成減重，讓體重計上的數字是漂亮的，卻時常忽略體重主要是由（肌肉、脂肪、水份）組成，很容易讓身體的肌肉量降低，導致身體機能下降。

所以在跟大小瑜討論訓練規劃時，要盡可能減少肌肉流失，來達成體重下降為目標，如今看到這一個半月的成果，兩位真的相當努力，在每日的飲食上調整的很好，多以原型食物和少添加物為主，抑制住心中的😈，這期有了好成果，期待未來持續努力，蛻變成自己理想中的樣子💪💪

🔥 專業教學、循序漸進，你也可以！

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主要教練／Kevin
撰文／Kevin
編輯／Kevin