2024/10/02 運動幫助高三生提高「專注力」

小夏從高二開始，和媽媽一起來到好動訓練，經過一年的時間，升上高三準備大考之際，她選擇保留每週運動一次的習慣

教練問她：『訓練一年下來，妳覺得訓練對妳帶來什麼？』

她說：『我比較不會爆食。以前在晚上九點十點，會想找東西來吃，運動之後就不會了。而且有運動那天，會比較早想睡覺，就去睡覺了💤』

💡碳水、糖、高熱量飲食，如同煙、酒、毒品一般，容易使人成癮。 無論是怎麼成癮的，可以嘗試用運動減緩戒斷的不適，長期擺脫「癮」。 運動過後身體的修復機制啟動，也會有提升睡眠品質的效果。

她還說：『上課不會打瞌睡！從國中開始，上課就會打瞌睡，連考試都會睡，運動之後比較不會打瞌睡了』（但她厲害的技能就是，瞌睡後可以在時間內起來寫考卷，至今還沒有睡過頭交白卷的經驗🤣）

💡運動的好處，遠遠超過燃燒卡路里的生理面向！ 運動能夠增強感官能力，使學生和成人有更好專注力，面對課業或工作任務；並且改變大腦物質與神經迴路，釋放壓力、焦慮、憂鬱，穩定情緒。

🧩透過運動得到自我掌控感與成就感（面對挑戰、接受挑戰、成功挑戰，擴大舒適圈），提升了自我效能（認為自己有能力做到某件事的信心程度），也會擴散到生活中的其他領域，這就是運動改善生活品質的秘密（身、心健康）
從訓練切入，真正改善健康
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撰文／編輯 Tobey
教練／Tobey、Fefe、Jay