2024/11/29 真正的身心平衡，是從覺察自己開始－成果分享

「不行！我還有事情沒做完，還不能睡！」  「放假什麼事都沒做...我好糟糕...」
這些焦慮以及對自己的苛責，似乎是現代人的日常...隨時讓自己保持在備戰狀態！直到某一天超出負荷時，緊繃的神經斷了，各種情緒問題與疾病也隨之而來...
但有可能身體早就在發出警告⚠️只是我們沒有發覺🥲

今天要分享的學員-阿雯
她在還沒來好動前，原本就維持著一週3~4次跑步跟健身的良好運動習慣
會來好動，是希望能透過專業教練的指導，來#調整動作姿勢 、#維持身材 、#加強核心 
發現雖然一直都有在運動，但身體還其實有很多可以調整的地方，透過循序漸進的方式，也逐步解決了許多訓練卡關的問題👍就這樣，她仍舊維持一樣的運動頻率，一天來好動運動，另外幾天自主訓練

但前陣子，教練發現她感覺狀態不是很好，不只數據不穩定，神色也略顯疲憊。談話中，瞭解到她有時會出現睡眠時間很長，起床卻還是很疲憊的狀況。觀察一段時間後，她注意到每次只要做完有氧運動，或是運動量太大時，體力恢復就需要花費大量的時間，相對也難以集中注意力在讀書上。

因此她開始嘗試調整，減少了有氧運動的比例，也降低了運動頻率，假日很累的話就讓自己睡多一點，雖然一週變成只有運動2次，休息時間增加了，但現階段的她，感覺更舒服自在，讀書效率也提升了⬆️

身體不可能永遠都一直向上成長，每個人適合的訓練強度也會根據不同階段而改變
因此...不必在疲憊的時候太過苛責自己🫂適時的調整與緩和，才能走得更加長遠🛣️

教練的責任也不只是帶學員運動，了解學員的生活作息與身心狀態也很重要！
就從現在開始，好好覺察自己吧❤️

從訓練切入，真正改善健康
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主要教練／Fefe
撰文、編輯／Fefe