2020/03/05 每2周運動一次 到 每1周運動兩次

【 運動頻率? hen重要! 】
「通常我們都建議以健康的角度、”維持運動習慣”，一周最少最少也要維持2次的運動頻率」
今天就來看看 運動頻率對這位學生的影響以及改變！👇👇

想想看，一周裡面2個小時的運動時間⏳
為的就是 運動時間以外的 “166個小時的生活日常”👨‍⚕👩‍🎤👩‍🎨👮‍♂👩‍🔧，能夠有更好更輕鬆的活動。
聽起來像是小蝦米對抗大鯨魚🐳阿阿阿阿~

就這位學生的案例來說
🔸運動頻率從 2個月、運動4次 🆚到 1個月、運動9次

✨身體的改變以及進步，並不單單只是頻率的雙倍而已
✨原本肌肉不足的她，現在許多部位的肌肉都能到正常量了
✨足夠的肌肉量會使代謝增加、活動力增加，身材也能看起來更有線條美感❣，好處多多呢！


📌訓練其實除了達到個人想要的目標之外，更深層的用意是透過訓練改變生活品質🌈
📌頻率也不是越多越好，只要訓練的內容能夠維持每個人的需求以及喜好，也是很好的😁👍

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撰文、編輯／Tobey教練
主要教練／Jay教練