2021/04/16 保「肌」防跌，老人家容易跌倒是有原因的哦！

為什麼年長者會比年輕人更容易跌倒?

其實是因為隨著年齡漸長，出現這些生理變化：

 

• 📌肌肉流失的類型：肌肉有兩種類型（快縮肌／慢縮肌），重心失衡、閃躲都需要「快縮肌」的瞬間反應，快縮肌卻是會比慢縮肌先流失的哦！
• 📌關節退化產生的限制，如：軟組織會因血流供應減少變得僵硬（不靈活）；肌腱韌帶縮短限制活動度（做不到）
• 📌視力會因晶狀體的變化產生不同反應，如：視覺焦點改變、對光的變化感知變慢
• 📌聽力損失可能發生，如：理解聲音的能力扭曲、耳朵中發出吵雜聲音、辨別聲音位置能力下降

理解老化是怎麼一回事，理解年長者👵🏼👴🏼。不是他們不小心，是因為對於「空間」感知的聽覺、視覺輔助，以及「身體控制」的能力都下降了。
 

💡而人體的動作是3D面向的

透過訓練(如影片)，除了常見的矢狀面動作（硬舉深蹲）強化全身肌力以外，同樣需要額狀面以及水平面的動作，刺激身體各個動作角度的本體感受，訓練不同方向的反應、速度、敏捷等，強化年長者的健康。
 

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撰文、編輯／Tobey
主要教練／Tobey