2021/06/04 好不容易養成的運動習慣被中斷了怎辦？

很多人都聽過「養成習慣要21天」這個說法。
有些人覺得有用，但也有些人會因為逼自己養成某種習慣，無形中產生很大的壓力😣
如果你在第21天後還是沒習慣，就會覺得自己做不到 或認為是騙人的，就放棄了。

以運動來說，自從不能上健身房後...
👉🏻對許多人來說非常焦慮，覺得好不容易養成的運動習慣又被打回原型了。
👉🏻但也有一些人沒有受到太大的影響，還是照樣每天有很多東西可以練。

為什麼呢🤔難道他們每個人家裡都有一個健身房❓還是偷偷出門😱 這兩者都不是。
對他們來說運動是生活的一部分，在什麼地方、有沒有器材，已經不那麼重要了，只要你/妳真的想運動！

然而，導致你/妳 養成的運動習慣中斷的，也許不是疫情、也不是沒有教練、沒有器材，更不是沒有時間；
可能只是你還沒有改變你原有的習慣
(久坐少動)(沙發馬鈴薯🛋️🥔）

㊙️事實上，養成一個習慣，本來是個複雜的過程哦！

如果你對於自己想養成習慣的某個承諾，因為沒做到而感到挫敗
別灰心，想想你曾做到的樣子給自己一點信心，重新開始可以更加熟練👍🏻
只是你必須先掌握自己的節奏，試著釐清自己對於想養成的這個習慣，現在是什麼樣的心態?
找出問題點，才知道該怎麼擊破它。

你曾經成功養成或是改變了什麼習慣？用了什麼方式？
底下留言分享吧，也許你也能幫助更多人養成好習慣！

ex. 小編決定洗完澡就穿上運動服睡覺😴起床後一有空檔就可以直接原地運動🏃💦
（大大降低排除找不到衣服或懶得換的藉口🤣）

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撰文、編輯／Fefe